养成良好的口腔健康和清洁（河源口腔医院）

养成良好的口腔健康和清洁（河源口腔医院）

　　1.正确刷牙

　　目前，河源口腔医院建议刷牙的方法主要有两种。一种是圆弧刷法，主要适用于儿童。它要求牙刷在刷后牙时闭着嘴进入口腔，刷毛轻轻接触上颌Z后磨牙（即后端的“大牙”）的牙龈区域，使用以很小的压力更快、更宽的弧形动作 从上颌牙龈拖动到下颌牙龈；刷门牙时，需要门牙接触，刷毛连续弧形振动，牙齿舌面也需要来回振动。

　　另一种是横扑刷法，也称为改良浴刷法。难度更大，更适合成年人。具体方法是将刷头放在牙齿颈部，刷毛指向牙根，与牙齿呈45°角放置并稍加加压，使部分刷毛在牙龈沟内，部分刷毛在牙龈上，然后进行短距离的水平扑动动作，可以有效去除牙龈沟和牙齿表面的牙菌斑。

　　刷牙实际上是通过机械摩擦物理去除牙菌斑的过程。用力要适当，因为用力过大会导致齿面过度磨损。如果您在不到3个月的时间内发现您正在试用的牙刷刷毛过度变形，则应考虑刷牙力是否过强，或刷牙方法不当。

　　2、饭后漱口

　　在我们日常的口腔清洁中，建议饭后漱口。一般可以选择用水冲洗。茶也是不错的选择。倒入口中，用肌肉和舌头迫使液体反复通过齿间空间。在该部位充分接触口腔各部位，使食物残渣被冲掉，每次漱口2-4次。

　　3. 齿间刷等辅助清洁

　　日常刷牙只能清洁牙齿的颊侧、舌侧和咬合面，难以彻底清洁牙间隙。需要配合使用牙线、水线、牙间刷等清洁牙间隙的专用工具，才能彻底清除牙菌斑，达到更彻底的口腔清洁效果。

　　其中，拱形牙线比较适合初学者，但不能完全覆盖牙齿邻面的自然弧度。卷轴式牙线柔韧柔软，需要一定的技巧。使用时先取出一段，将食指缠绕2-3圈，收紧，前后呈锯齿状伸入牙缝，紧贴牙齿邻面，上下清洁 3-4 次。洗牙器也称为水牙线。它通过脉冲排水的方式去除牙齿表面和牙周的软垢，但不能去除撞击在牙齿之间的大块食物残渣。这时候需要配合牙线使用。另外，对于牙周炎比较严重的患者，基础牙周治疗后牙间隙较大的患者需要使用牙间刷。牙间刷有不同型号，I型牙间刷，适合清洁前牙。

　　4.定期清洁牙齿

　　建议成年人每六个月到一年进行一次全面的口腔检查和清洁，俗称“清洁”。牙结石是沉积在牙齿表面或修复体上的钙化或钙化的牙菌斑和沉积物。一旦形成，就不能通过刷牙去除。牙龈萎缩、牙齿疼痛和肿胀以及牙齿松动也会影响其他口腔治疗的效果。

　　对于牙周病患者，河源口腔医院建议需要适当缩短两次清洁的间隔时间，清洁后到牙周科进行后续序贯治疗。青少年正畸治疗期间，也需要根据口腔卫生情况适当缩短清洁间隔。全身性疾病患者，如心血管疾病、糖尿病、乙肝等传染病患者、孕期妇女、哺乳期、月经期、免疫系统疾病患者、恶性肿瘤患者、放化疗患者等特殊人群，请在洁牙前咨询牙周科医生，排除禁忌症，确保安全治疗。